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如何让心静下来(心静不下来脑子乱想怎么办)

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Q : 静心的時候很多杂念 ,请问怎么办?

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我们每天有很多事情,会让心不断的往外跑,工作、人、事、物,都会让我们的心向外攀援。如果这些带来问题,心就会很烦。若某天碰到的事情很多,一直存在心里面,我们打坐静心的时候,这些事情就会冒出来。

还有人忙到会把工作带到家里。如果谁可以决定:这是工作的时间、这是家里的时间、这是静心的时间,可以这样安排并且做到,就会轻松很多。

很多人一天不是只做一件事情而已,这么多事务要处理,如果用一张纸列出来,这样就可以清楚地看到,哪些比较着急、比较重要。列出来后,我们就知道该如何行动,心也不会一直想到它,不然心很奇怪,会一直想。

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在打坐的时候,心也有很多杂念进来,原因是,心还不习惯。比如,鱼是习惯在水里面,如果把鱼放在岸上,它会想要回到水里。

心也是一样,习惯了想东想西,我们要承认自己是普通人,所以会有杂念。

我们的作业有告诉大家一些技巧:在日常生活中,我们要抓住舒服感。有些人喝茶,体会到茶香,看蓝天白云等,会感到很舒服,记住这种感觉。

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打坐之前,先冲凉,也会让身体舒服。如果回家,马上打坐静心,心也没有那么快静下来。可以听一下轻音乐,看大自然的视频几分钟,会让我们的心柔软一些。打坐前,先调整身体,先联想大自然的画面,或者我们坐在宇宙中,也会让我们的心会有舒服感。

大家有没有留意,如果我们做善事,帮助人,心里就很开心舒服。帮助老人、小孩、或者家人,心就开心很舒服,所以,也可以想到那些自己做好事的画面,再打坐,心就会很舒服。

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静心是一步一步的,好像一条船漂浮在水上面,如果水流很快,船就跟着水流走了,那要怎么办呢?要在水上打个木桩,把船绑住。这样即使水流(杂念)很强,船还是可以停留。木桩,就是我们的中心点,也是心的归处。绳子,就是我们观想的所缘,比如水晶球,太阳,月亮等,让心专注在中心点。

如果水流(杂念)比较强,我们可以默念,观想,让心专注。默念是比较粗的绳子,水比较急,就用默念。水比较缓,就用观所缘,比较细的绳子。

如果水平静了,就可以什么都不用了。

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