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如何让下巴变尖(方下巴怎么变尖圆润)

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双下巴的出现,实际是源于颈阔肌萎缩无力。颈阔肌位于面下部和颈部的浅筋膜,是一块表面肌肉,覆盖着胸锁乳突肌。向上附着于口角和下颌骨下缘,向下附着于肩部和上胸部,覆盖着胸大肌和三角肌上部的筋膜。

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颈阔肌收缩使嘴向下伸张,轻微前屈头颈。

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正常的颈阔肌应该弹性有力,在以下情况下,颈阔肌会缩短下垂,脖颈下面出现一圈圈的横纹,并囤积脂肪。

1、长期脖颈向前探,低头看手机,或探头近距离看电脑屏幕。

2、长期睡高枕头,颈椎后侧延长,脖颈前侧缩短。

3、下巴短小后缩,也会导致颈阔肌缩短,并出现双下巴。

4、年龄增大,皮肤弹性变差,身体变胖,不爱运动。

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改善双下巴方法

一、拉伸胸锁乳突肌

颈椎直立,双手顺着右侧胸锁乳突肌反复向右下方按摩多次。

双手按压胸骨和锁骨交接位置保持,把肌肉向下拉的同时,头颈向左侧倾斜,下颌向右上方仰。

静止保持五组深呼吸,随吸气,保持一下,随呼气,向右上方仰头,伸展至极限稍控制。

随后放松,做另一侧练习。

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二、脖颈延展直立强化

颈椎伸展,耳朵位于肩膀正上方。双手指交叉,扣住后脑勺。

深吸气,颈椎向上延展;呼气,双手掌心抵住后脑勺向前推的同时,后脑勺向后推。

头和手之间相互对抗,保持五组呼吸后放松,反复三组练习。

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如何让五官越长越精致(怎么把脸变好看小妙招)爱美是我们女生的天性,每个女生都想拥有一张好看的脸蛋。还过,并不是所有人都那么幸运的,天生丽质。因为,决定我们颜值高低的主要还是五官,如果,我们的五官不精致的话,整体看起来就很普通。所以,很多小可爱为了能够变漂亮,会通过化妆,甚至医美来改善

三、拉伸颈阔肌:手指抵下巴,张口发“啊——”声。

随吸气抬头向上,伸展脖颈前侧。一只手的食指弯曲,关节抵住下巴,把颈阔肌向上推。

随呼气,头颈收回直立。张开嘴巴,舌头向上卷。

鼻腔吸气,口吐气,发出长音“啊——”声,直到气息吐尽。

放松舌头,闭上嘴巴,调匀呼吸,重复以上练习,反复五次练习。

合上嘴巴,吞咽唾液,放松后,反复两组练习。

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四、拉伸颈阔肌:抬头向上,伸脖颈。

颈椎直立延展,随吸气,双手交叉,把脖颈前侧肌肉向下拉。

随吸气,头颈向上仰起,下嘴唇向上撅起来,保持呼吸。

吸气,稍保持;随呼气,下颌继续向上仰,伸展到极限,稍控制。

做五组深呼吸后,放松。反复两组练习。

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五、拉伸颈阔肌:颈椎扭转,撅起下嘴唇。

颈椎直立延展,双手反复把脖颈前侧肌肉向下拉,随后固定住。

深吸气,颈椎延展,稍保持;随呼气,颈椎向右侧扭转到极限,下嘴唇撅起来向远推。

每次吸气,稍保持,每次呼气,伸展脖颈前侧。

五组呼吸后,随吸气,颈椎收回,随呼气,向相反方向扭转颈椎。

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六、下颌肌肉向耳根反复提拉

颈椎扭转,一只手的食指和中指分开,像剪刀一样,沿着下巴边缘推向耳根,肌肉上提保持一下。

如此反复提拉十次,再做另一侧练习。

放松脖颈后,再重复一组。

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按照上述方法,坚持每天练习,无论在工作之余,脊柱直立坐在椅子上,还是洁面之后睡觉之前,坐在床上,随时随地,都可放松地练习。不仅紧致脖颈,减少双下巴,还能改善颈椎前探等不良体态。

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