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如何补锌(老人怎样补锌效果最好最快)

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老年人补锌的必要性有哪些

1.感觉到吃饭不香

吃东西不香是很多老年人都会出现的一个显著问题,这种症状一旦出现意味着老年人可能是缺锌了,这是因为锌参与到味觉素的合成中,能够有效增强味蕾的敏感性,有着非常强大的促进食欲的作用,老年人如果身体中出现了缺锌,往往就会导致味蕾不敏感,吃饭出现不香,缺锌越多,味觉功能就会越差,对食物味道的敏感性也越差,于是吃饭就不香了。

2.容易疲劳,运动功能失调

老年人的身体功能会出现下降,活动能力也会降低,这样就会使得老年人对锌的吸收能力大大降低,一些卧床不起的老年人甚至是会出现低锌血症,导致老年人容易疲劳,运动功能也出现失调。

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3.精神不济,记忆力下降

老年人总是丢三落四,总是精神不济,这些都与老年人身体内缺锌有很大的关系。

老年人补锌如何进行

老年人有了缺锌的症状就要积极补锌,补锌的话可以通过多吃一些含锌食物进行,也可以根据医生建议服用一些含锌的制剂,含锌的食物包括动物性食物和一些植物性食物,但是动物性食物比较容易吸收,所以最好是多吃一些动物性食品。

老年人补锌并不是补得越多越好,过量补锌可能会造成人体对铁和膳食纤维的吸收变差,造成胆固醇代谢紊乱,所以补锌要适可而止。

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