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如何补充维生素d(缺维生素D吃什么补得最快)

人体缺乏维生素D的主要原因有以下几个

1、生活方式改变:服装阻隔缺乏户外活动或偏爱白肤色,阳光照射减少。

2、工作环境的改变:70% 的白领终日基本无阳光照射。

3、阳光被遮挡了:空气污染、高楼遮挡、遮阳伞、天气因素、气候因素、防晒产品;

4、老年皮肤功能减退:合成维生素D3减少。

5、食物结构不当:食物中富含维生素D的食物类别缺乏。

维生素D缺乏诊断标准

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如何补充胶原蛋白(十大胶原蛋白品牌排行榜10强)  在高端美容功效食品和功能性食品上,国产品牌不如洋品牌吗?答案是否定的。  日前,中国食品网、凤凰美食频道等多家国内食品专业媒体,针对目前国内市场上畅销的号称小分子肽、胶原蛋白肽类产品进行了国内产品和进口产品的一次综合比对,比对结果让我们

维生素D的建议补充量

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如何有效补充维生素D?

1、从食物中摄取:富含优质的鱼类如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼,蘑菇、蛋黄、猪油及强化食品等等。

2、晒太阳:但是来自太阳的紫外线UVB辐射,既是维生素D的最佳来源,又是皮肤癌的主要原因。于是很多人选择了涂抹防晒将皮肤的伤害降到最低,然而研究表明,防晒霜却会导致维生素合成率低。但是我们需要的维生素D并不需要长时间阳光直射,因而有一个两全的方法:对于长时间晒太阳的人来说,在不抹防晒霜的情况下,一周2-3次,晒太阳10-30分钟,其他时间正常使用防晒霜,这样既可以满足维生素D的要求,也不会有伤害皮肤的风险。

3、婴幼儿,孕妇,老年人,通过饮食和嗮太阳维生素D仍缺乏者,直接补充维生素D胶囊。

要想有效补VD,需要合理饮食、多晒太阳!

过量维生素D的危害膳食来源的维生素D一般不会引起中毒,也就是说天然的维生素D和食品级的天然维生素D补充剂一般不会引起中毒。大剂量的化学维生素D和强化维生素D的制品有发生维生素D过量和中毒的可能。

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