明日之子 资讯 健身的人为什么不吃蛋黄,为什么很多健身的人煮了鸡蛋后,只吃蛋白却不吃蛋黄?(为什么经常健身的人吃鸡蛋都把蛋黄丢了?3点告诉你真相)

健身的人为什么不吃蛋黄,为什么很多健身的人煮了鸡蛋后,只吃蛋白却不吃蛋黄?(为什么经常健身的人吃鸡蛋都把蛋黄丢了?3点告诉你真相)

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健身的人为什么不吃蛋黄

健身的人为什么不吃蛋黄:为什么很多健身的人煮了鸡蛋后,只吃蛋白却不吃蛋黄?

你好,很高兴回答“为什么经常运动的人吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄”这个问题。

其实,经常运动的人之所以不吃蛋黄,是因为蛋黄的脂肪太高,几乎整个鸡蛋的脂肪都集中在蛋黄里。健身的人在训练时需要的是蛋白质而不是脂肪。更重要的是,胖是健身人群的第一杀手。如果每天消耗的脂肪过高,整个训练就会无效。对肌肉增肥减脂影响很大,所以健美运动员一定要控制脂肪的摄入。

一般一个全蛋的脂肪含量占30%以上。这些脂肪主要在蛋黄中,蛋清中的脂肪不到1%。蛋清是健美运动员所需的蛋白质。一个全蛋的蛋白质含量在12克左右,以蛋清为主,所以健美运动员选择只吃蛋清而不吃蛋黄。而且,要吃两个蛋黄的脂肪含量,健美运动员至少需要做20-30分钟的有氧减脂训练,才能把脂肪烧掉,这无疑增加了健美运动员的训练难度,增肌期的增肌训练量非常大。

为了控制体脂率,需要增加减脂训练,这样既增加了整体训练量,也增加了训练的时间成本。所以健美运动员要从各方面避免脂肪摄入。如果脂肪摄入过高,所有的训练都会变得无效。请问哪位健身愿意这样玩?一般减脂增肌的人没有效果或者失败。他们大多数失败是因为他们不注意自己的嘴巴。健身中的“三分练七分吃”是绝对正确的。不信。如果一边训练一边吃海冰,即使练一辈子,也永远得不到想要的完美身材,这也是健身的人不吃蛋黄的原因。当然健身的人不吃蛋黄等高脂肪高热量的食物,健身的人也不会吃。如果你是健身的人,你就明白了。当然,不仅健美运动员少吃蛋黄,每个人都应该少吃蛋黄。蛋黄不仅富含脂肪,而且胆固醇也很高。如果长期摄入过多胆固醇,会给身体带来危害,所以尽量少吃蛋黄。

为什么经常健身的人吃鸡蛋都把蛋黄丢了?3点告诉你真相

每次我去才早点的时候都会买上五六个鸡蛋,然后很多人上班的朋友都用异样的眼光看着我,买这么多的鸡蛋干嘛这是?一个人吃的完?别说五个鸡蛋了,健身的人都知道一天吃10个鸡蛋也是不多的,而且我知道的是有一个我认识的健身大咖一天吃70个鸡蛋,光是吃鸡蛋这一块我就有点消费不起了,更别说吃其他的了。

但是健身真的都是把鸡蛋都吃完吗?肯定不是的,通常我们只吃鸡蛋白,因为这里面有丰富的蛋白质,也是我们健身所需要的,那么我们还有的蛋黄都是怎么处理了的呢?一般这个东西都是有比较好的狗粮猫粮,哈哈,一般我都会带回去给小区的流浪狗吃,由于每天都给它们带吃的,它们一看见我就使劲摇尾巴。

那么为什么健身的人都不会蛋黄呢?只是因为蛋黄比较干口感不好吗?肯定不只是因为这么简单的原因!

1. 蛋黄里面的胆固醇很高,吃不多了对身体不好,再就是我们人体一天只能够吸收一个蛋黄,吃多了也是白费,这里面的营养物质虽然丰富吃多了对身体又不好还不容易吸收,当然没有必要去吃那么多。虽然我们健身需要胆固醇但是其他事物里面也是含有的,一般肉类里面也都是有的,所以不必担心,你都会摄入的,多吃无益。

2. 蛋黄里面的脂肪也是比较多的,对于增肌的人来说脂肪还是少摄入一点好,但是也不能够不摄入,但是也没有必要多吃,尽可能的去避免多余的热量储存在身体里面,最后也是多添一点脂肪罢了,还要花时间来减脂。

3. 鸡蛋白是比较优质的蛋白质,一个鸡蛋白大概有5g左右的蛋白质含量,要是你训练到位的话按照你的体重可以吃2g每公斤的蛋白质,假如说你又60公斤,那么你在增肌的时候就要补充120g 的蛋白质,所以说5个鸡蛋的蛋白质也就是20~30g 的蛋白质,其实还是远远不够的。

有的时候并不是有意要把鸡蛋黄丢掉,大家应该知道做健身这块很多开支都是花在吃上面的,其实也是为了自己吃的更加精致一点,根据每天自己的需要好好的去计算自己所要吃的东西,需要补充的东西,所以一般资历好一点的健身爱好者都是一个好的厨师!

一点也不比那些掌勺的厨师差,而且我们做的吃的会更加健康,所以不会做菜的健身爱好者不是一个厨师!哈哈!

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