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口臭如何改善：口臭如何改善

1、好好刷牙：早晚刷牙（一天至少两次）可以减少细菌孳生，改善口臭困扰。除了做好口腔清洁外，也要记得每半年或一年定期到牙医诊所洗牙。 2、规律运动：平时勤做快走、慢跑及游泳等有氧运动，改善唾液的分泌状况，降低口腔坏菌过度孳生。 3、充足睡眠：充足睡眠促进肝脏修复帮忙解毒，减少因肝火旺导致的口臭。 4、改善饮食习惯：除了牛奶、豆浆等高蛋白食物，大蒜、洋葱及韭菜等富含硫化物的食物都容易引起细菌大量繁殖，成为了引发口臭的凶手。因此选择清淡食物，用餐后漱口或多喝水，才可以远离口臭。

早上起床后口干口苦口臭？注意6个生活细节有效改善

红网时刻新闻5月19日讯（通讯员 舒丽）近期，一些网友在长沙东大肛肠医院咨询：每天早上起床后总是感觉嘴巴又苦又干还有口臭，非常难闻，是怎么回事？如何才能改善这种症状？

对此，长沙东大肛肠医院胃肠医师表示，其实一般人早晨起床后，多少会有些口干口臭，这是因夜间缺乏口腔运动，唾液分泌量少，口腔内食物残渣分解，细菌繁殖而产生臭味，经刷牙及早餐后，这些难闻的气味便可消失。而如果口干、口苦、口臭的情况比较严重，甚至影响到平时的生活社交，则可能是由于一些不良的生活饮食习惯，如经常吸烟、饮酒以及经常吃辛辣刺激的食物，或者是因一些口腔、胃肠或者咽喉等疾病所导致的。改善早上起床后口干、口苦、口臭的现象，可从以下几方面进行调理。

1、合理安排饮食

对于早上总是出现口干、口苦、口臭现象的人群，建议平时特别是晚上尽量少吃一些高脂肪、辛辣刺激的食物，可多吃一些新鲜的蔬菜、水果及粗粮，促进肠胃蠕动，帮助消化，避免消化不良，从而减轻早上口干、口苦、口臭的症状。

2、注意口腔清洁

如果晚上睡觉之前没有清洁牙齿，很容易让一些食物的残渣停留在口腔内，经过一晚上的发酵，从而出现口苦、口臭的症状，所以晚上睡觉之前要养成刷牙漱口的好习惯，减少各类口腔疾病的发生。

3、作息规律

作息要规律，合理安排生活和工作，保证每天有充足的睡眠时间，良好的睡眠可以有效缓解口苦症状。

4、戒烟戒酒

经常抽烟的人会感觉口干口臭，饮酒宿醉后许多人醒来也会觉得口苦口臭，所以平时应尽量戒掉烟酒。

5、保证每天充足饮水

水分摄入过少，会导致身体出现缺水的现象，比较明显的表现就是口干，所以平时应注意多喝水，保证身体摄入足够的水分，不仅可以起到冲刷口腔的作用，还可以避免口干的现象。

6、加强运动

运动可以促进身体的新陈代谢，排出毒素，促进胃肠消化功能正常运转。

长沙东大肛肠医院提醒，如果口干、口苦、口臭的症状较轻，通过以上方法通常可以得到较为明显的改善，如果口干、口苦、口臭的症状较为症状，则应进一步到正规的医院就诊，查明原因，对症进行治疗改善。

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