明日之子 资讯 对肾脏好的食物有什么,保护肾脏的食物有哪些(“肾脏”爱这6种食物,冬天换着吃,滋养肾脏强体质,温暖过寒冬)

对肾脏好的食物有什么,保护肾脏的食物有哪些(“肾脏”爱这6种食物,冬天换着吃,滋养肾脏强体质,温暖过寒冬)

关于【对肾脏好的食物有什么】:保护肾脏的食物有哪些,今天小编给您分享一下,如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

对肾脏好的食物有什么

对肾脏好的食物有什么:保护肾脏的食物有哪些

1、红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

2、鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

3、西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

4、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

5、鱼肉

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

参考资料来源:人民网-鸡蛋白保护肾脏7种食物保护肾脏

“肾脏”爱这6种食物,冬天换着吃,滋养肾脏强体质,温暖过寒冬

“春生夏长,秋收冬藏”,不同的季节,我们保养身体的重点也有所不同,现在已经进入冬季,万物生机闭藏,肾气容易损耗,所以要注意对于肾脏的呵护,这是老辈人留给我们的智慧。

生活上要多休息,保持适度的运动,注意保暖,饮食调整也是很重要的,多吃一些对肾脏有好处的食物。今天就来跟大家分享6种:3白3黑,都是肾脏的最爱,建议大家换着花样吃,肾脏更健康,温暖过寒冬。

多吃3白

推荐食谱:虾仁豆腐

1、准备十几只鲜虾,洗净以后,将虾壳剥掉,并且将背部和腹部的虾线去除,然后加入一些姜丝帮助去腥。

2、准备一块新鲜的豆腐,切成小块。同时在锅里烧一些热水,加入一小勺食盐,这样可以提前入个底味,水开以后把豆腐放进去煮两分钟,然后捞出控水。

3、准备5-6个小圣女果,这个季节的西红柿味道比较寡淡,我们不妨换成小圣女果,味道要好很多。将其洗干净,然后切开。

3、起锅烧油,把姜丝放进去炒十几秒钟,接着倒入虾仁,炒至变色后,立即关火盛出来。

4、在锅内的底油中再放入一些切碎的大蒜炒至微黄,倒入小圣女果进去,调入生抽,一丢丢盐,然后把汤汁炒入味。

5、接着我们把虾仁,豆腐倒进去,再加入一把甜玉米粒,淋入一小碗热水,然后焖3-5分钟,让各种食材入味就可以关火出锅了。

鸡肉

推荐食谱:鸡肉炖土豆

1、购买8个新鲜鸡翅根,剁成小块以后,在温水中加入一小勺白醋,将鸡翅根放进去搓洗干净,然后丢入锅中,加入宽水,然后小火煮出浮沫,捞出备用。

2、起锅烧油,翻入蒜片和葱花炝锅,接着将鸡翅根倒进去,用铲子去翻炒,将水分炒出后,继续炒至鸡皮发黄,然后调入老抽,生抽炒匀,加入没过鸡块的热水。接着盖住小火焖十五分钟。

3、准备两块土豆处理干净以后切成小块,柿子椒一个,去籽去筋膜,掰成小块。

4、将加入锅中,在锅内炒匀,然后继续焖5-8分钟,将土豆焖熟,也使鸡肉进一步软烂。

5、最后将火调大一些,倒入柿子椒,少许盐,然后去翻炒,让各种食材的香味都融合到一起,就可以关火盛出了。

山药

推荐食谱:山药发面小饼

1、准备一根铁棍山药,洗净削皮以后,擦生小片,摆放到盘中,在锅中隔水蒸至熟透。

2、把山药倒入大盆中,用勺子压成泥,这一步我们也可以放进料理机中,这样搅出来的山药泥质地更加细腻。

3、我们在山药泥中加入两勺奶粉增加风味,然后加入酵母,搅拌均匀,继续加入面粉,利用山药泥揉成一个光滑的面团。盖住松弛10分钟,然后放到案板上。

4、我们把面团擀成面片,然后用模具或是你手边可以找到的任何工具,将大面片整理成小饼。接着我们用保鲜膜盖严实,发酵半个小时左右,直到小饼坯变得轻飘飘的。

5、平底锅小火预热,锅热以后再将小饼摆进去,盖住盖子小火烙,两三分钟翻个面,将小饼烙至上色,蓬松鼓起,就可以出锅了。

多吃3黑

黑米

推荐食谱:黑米米糊

1、取30克左右的黑米,再准备几颗花生米,枸杞,然后清洗干净。

2、接着我们将这几样食材同时倒入破壁机中,加入适量的饮用水,接着我们将盖子旋紧,然后就交给破壁机去工作。半个小时以后,香浓可口的黑米米糊就煮好了。早上或晚上喝一碗 ,营养又暖胃。

黑豆

推荐食谱:自制黑豆豆腐

1、分别称取60克黑豆,20克黑芝麻,洗干净以后,分别加入宽水,浸泡一夜,让食材吸饱水分,更容易出浆。

2、接着我们通过滤筛将黑豆和黑芝麻中的水分过滤出去,放入料理机里,量取700克左右的纯净水,然后搅打成豆浆,可以反复多搅打几遍。

3、我们将搅好的豆浆通过细筛或是细纱布过滤到锅中,煮开以后转小火,一边煮一边用铲子搅拌,这样可以避免糊锅,煮好以后,我们将其用锅盖盖住,自然晾凉。

4、接着我们打四个鸡蛋到大碗中,用蛋抽充分搅散,然后过滤一遍,接着倒入黑豆浆中,用蛋抽将蛋液与黑豆浆搅拌均匀。

5、我们准备一个保鲜膜或是其他的模具,在底部垫上油纸,将黑豆浆倒进去,放到蒸锅里边,大火蒸十五分钟,看到表面凝固的时候,转小火继续蒸,直到将内部彻底蒸熟。

6、我们把模具从蒸锅中取出,在室温下晾凉以后,放到冰箱冷藏一夜。第二天取出即可。这样做出来的黑豆豆腐,天然无添加,吃着营养更放心。

黑木耳

推荐食谱:葱烧黑木耳

1、准备一小把黑木耳,放到水中,加入一小勺食盐,一勺淀粉,装进饭盒中,然后上下左右用来摇晃,几分钟以后,木耳就吸水膨胀了。我们将其倒出来,清洗干净。

2、准备一棵大葱,处理干净以后,斜刀切成小段,这样葱香味儿更容易释放出来。

3、锅内烧宽水,水开以后将木耳倒进去,煮两分钟,然后从锅里捞出,将水分多控一控。

4、起锅烧油,将大葱先放进锅里,大火炒半分钟左右,接着将木耳倒进去,与大葱一起继续炒半分钟。

5、接着在锅内调入生抽,蚝油,醋,少许盐,继续炒至入味,就可以出锅装盘了。

本文系小茉莉美食记原创,码字不易,严禁不良自媒体抄袭、搬运。如果您喜欢我的分享,欢迎大家点赞,关注和转发。

本文关键词:对肾脏好的食物有什么,保护肾脏的食物有哪些,“肾脏”爱这6种食物,冬天换着吃,滋养肾脏强体质,温暖过寒冬。这就是关于《对肾脏好的食物有什么,保护肾脏的食物有哪些(“肾脏”爱这6种食物,冬天换着吃,滋养肾脏强体质,温暖过寒冬)》的所有内容,希望对您能有所帮助!更多的知识请继续关注明日之子网站:https://mrzzoxo.com!

本文来自网络,不代表明日之子立场,转载请注明出处:https://mrzzoxo.com/225669.html
上一篇
下一篇
返回顶部