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吃什么消肿快：教你吃什么消水肿最快

　　很多人早上起来以后发现自己的脸上出现了水肿问题，脸部水肿会对自身的形象造成影响，想要消除脸部水肿问题方法各种各样，可以适度的进行按摩，也可以通过正确的饮食进行调节，下面就来看一下吃什么食物可以达到消水肿作用。

吃什么消水肿最快

　　想要消水肿可以吃土豆，土豆里面含有非常丰富的无机盐，无机盐里面的钾元素含量又是非常高的，能够达到很好的消水肿作用，能够把盐分很好的解除掉，能够排除多余水分。

　　吃黄瓜消水肿，很多人喜欢把黄瓜切成薄片以后敷脸，美容功效大家都是知道的，其实黄瓜也可以达到很好的消水肿作用，吃起来非常方便，不管是凉拌以后吃还是生吃，清炒吃，味道都非常不错。

　　还可以吃花椰菜，身体里面的水分如果一直都得不到清除，就会让水肿的情况变得越来越严重，想要解决这种问题就应该多吃一些含有丰富维生素e以及维生素c的食物，能够达到消水肿效果，能够让身体新陈代谢速度变得更快，达到快速分解水分作用，让脸部浮肿问题得到有效的消除。

　　还可以吃一些香蕉，香蕉是一种非常不错的消水肿食物，里面含有非常丰富的钾元素，能够达到滋润皮肤以及消肿效果。

　　想要消水肿还可以吃苹果，是一种很好的消肿水果，能够达到综合碱性体质作用，达到排除多余水分利尿效果。吃西瓜也能消水肿，在炎热的夏季吃一些西瓜消肿的作用非常不错，还可以利尿。

孕妇吃什么消水肿

　　孕妇想要消水肿可以吃一些芹菜，芹菜可以调节生理循环，如果有月经不调问题，那么就应该多吃一些芹菜，能够起到很好的调节作用。

　　孕妇还可以吃一些苹果来消水肿，苹果里面含有水溶性纤维质，含有非常丰富的果胶，能够让便秘的问题得到解决，能够把多余的水分有效的代谢掉。

　　孕妇消水肿还可以吃一些薏仁，是一种很好的益胃健脾食物，能够达到去湿祛风以及消热作用，美容养颜的效果也非常好。

　　孕妇想要消水肿还可以吃红豆，红豆里面除了含有非常丰富的钾元素以外，还含有皂角苷，是一种很好的利尿物质，能够让水肿问题消失，把红豆熬煮成红豆汤来喝就非常不错，可以用小火慢慢的熬煮，熬煮到软烂就可以吃了。

吃什么可以消面部水肿

　　想要解决脸部水肿问题应该吃一些花椰菜，脸上出现水肿，主要就是水分没有及时排出导致的，所以多吃花椰菜就可以补充身体所需要的维生素c，能够让新陈代谢的速度提高，把水分有效的排除达到消水肿作用。

　　吃香蕉也能消除脸上水肿，香蕉能够让身体新陈代谢的速度变得更快，能够让消化功能变得更好，里面含有的钾元素也非常丰富，能够把身体里面的多余水分有效排出，这样浮肿的问题就能得到解决。

　　想要消除脸部水肿还可以吃猕猴桃，猕猴桃里面含有非常丰富的纤维素以及维生素c，适当的吃一些能够把脸部浮肿问题有效的解决。

　　想要消除脸部水肿还可以吃黄瓜，黄瓜可以达到非常不错的保养皮肤作用，还可以把脸部水肿的问题消除，不管是吃凉拌黄瓜还是黄瓜汤，消肿的作用都非常不错，能够把体内的水分有效的清除掉。

　　想要消除脸部水肿还可以吃一些土豆，土豆里面的无机盐含量很多，含有非常丰富的钾元素，能够把多余的水分给清理干净。

　　想要消脸上水肿还可以吃一些鲤鱼，鲤鱼是一种非常不错的滋补食材，能够让水肿问题得到有效的消除，出现水肿问题以后就可以选择这种鱼肉种类，能够把身体里面的多余盐分有效的代谢掉。

　　上面给大家介绍的就是吃什么消水肿最快，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要消水肿就可以试试上面这些方法，只要饮食方法正确，就可以让水肿问题消除得更快，能够让身体变得更加健康。

肿还是胖？是什么导致水肿？最快“消肿”的食物有哪些？

水肿是很多人都会遇到的困扰，不仅影响外貌美观，还特别影响心情。有人每天早起脸和眼皮都是肿的；有人上午还好，到了下午或晚上就会出现水肿，腿和脚踝一按就出现凹陷，久久不能恢复；有人只要吃饭口味重一点就会水肿；还有人始终看上去都是肿肿胀胀的，整个人都没有精神。无论是哪一种情况，都需要引起重视。如果是病理性因素所致，要及早检查治疗；如果是饮食原因，就要尽快调整饮食结构。

如何鉴别是肿还是胖

容易出现水肿的部位主要是眼皮、脚背、脚踝及小腿，可按压一下脚踝和胫骨，看是否出现凹陷且不易平复。水肿型的体质常常还会有如下症状：食欲一般，手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软，只想躺着；嘴里发黏；小便不利；易坏肚子；早晨起来时容易出现眼睛等部位的浮肿；四肢沉重，腹部常有饱胀感；手脚浮肿，尤其是大腿、臀部及腹部。

为何出现水肿

人体组织间隙或体腔内过量的体液潴留称为水肿。体内水分过多，泌尿系统、循环系统功能障碍，排尿、排汗不通畅，水分代谢无法顺利进行，就会出现水肿。具体原因有以下几种。

1.蛋白质摄入不足。

身体不能制造足够的白蛋白。白蛋白是一种调节渗透压、维持液体平衡的蛋白质，当血液中的白蛋白不足时，体内的渗透压失去平衡，血液里的水分就会渗透进入细胞间隙，导致机体出现水肿。

2.饮食太咸。

摄入过多的钠，血液中钠离子的含量升高，血液的渗透压就会升高，为了维持渗透压平衡，身体组织中的水分会跑到血液中，人就会感到口渴，喝过多的水而不能及时排出，所以引起水肿。

3.长时间站立或久坐不动。

其机理是静脉回流不畅。血液通过动脉从心脏运送到身体各处，而从静脉流回心脏时，起主要作用的是下肢肌肉群，通过肌肉收缩将血液向上推挤。如果长时间站立或久坐不动，影响下肢肌肉功能，再加上重力作用，血液回流就会出现问题，造成浮肿。

4.激素影响。

女性生理期来临前、孕期、更年期等特殊时期体内激素失衡，也会造成身体不同程度的水肿，但是过了那段时期水肿会自然消失。

5.疾病原因。

一些内脏疾病，如肾脏、心脏、肝脏以及血栓等也会引起浮肿。如果持续出现浮肿，并伴随排尿困难、发热、体重急剧变化、脏器或肢体出现疼痛等症状，应及时就医。

吃哪些食物可以消除水肿

1. 富含优质蛋白的食物。

主要针对营养不良性水肿。停止节食，保证热量摄入适中，每天不低于1600大卡。蛋白质摄入每天不低于55克，其中优质蛋白至少30克，相当于1杯奶、1个蛋、一两瘦肉和一两鱼加起来的总量。

2. 高钾食物。

蔬菜中的高钾食物有绿叶菜、薯类、嫩豆类，但要注意采用少油少盐的烹饪方式，薯类原味蒸煮部分替代主食就好。

水果也是钾的重要来源，如香蕉、苹果、猕猴桃、橘子、柿子、芒果、桃等，注意每天吃半斤就好。

干豆类，无论是黄豆、黑豆等大豆，还是红豆、绿豆、芸豆等淀粉豆类，都是高钾食物，可以纳入每日饮食中，大豆类每日30～50克，淀粉豆类每日50克左右，后者可部分替代主食。

菌类、藻类含钾也很丰富，如冬菇、香菇、蘑菇、紫菜、海带等，注意要采取少盐的烹饪方式。

3. 利尿食物。

常见的利尿食物有黄豆、红豆、薏仁、黄瓜、西瓜、冬瓜、鲫鱼、鲤鱼等。尤其值得一提的是西瓜，它含有一种叫瓜氨酸的氨基酸，具有很强的利尿作用，是治疗肾病的良好辅助食物，还对心脏病、高血压以及妊娠造成的浮肿都有辅助治疗效果。西瓜除了果肉，其皮、种子煮水饮用也都有利尿消肿作用。

除了饮食调养，适当的运动锻炼（如游泳），还有洗热水澡、局部按摩、平躺将腿抬高等方式，都是缓解和消除水肿的好方法。当遭遇水肿时，首先弄清楚自己属于哪一种情况，然后采取相应的食疗措施，“吃”掉水肿，恢复皮肤和身体紧致清爽的状态。

本文合作作者：刘玲艳（国家二级公共营养师）

本文编辑：沙 果

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