明日之子 资讯 日本女生o型腿罗圈腿(O型腿进化论美腿女神的秘密在这)

日本女生o型腿罗圈腿(O型腿进化论美腿女神的秘密在这)

很多小伙伴都想要一双又细又直的大长腿吧

有着罗圈腿的我!也!是!

日本女生o型腿罗圈腿(O型腿进化论美腿女神的秘密在这)插图

因为我麻麻也是 O 型腿

我一直以为我是遗传的

后来发现

其实大部分都是

由于不良的坐姿、站姿导致的

我从小就坐没坐相,站没站样

还特别喜欢盘腿和翘二郎腿

日本女生o型腿罗圈腿(O型腿进化论美腿女神的秘密在这)插图1

所以我从小腿就特别 O

拍照时显腿短

也特尴尬

不止是我一个人这样

O 型腿

即便是盛世美颜也救不了

韩国无数人的理想型女神 林允儿

O型腿还会带来严重的危害

1、O型腿的人骨盆都会分开过大,会导致胃下垂和严重痛经。

2、因为腿骨长期向外,会造成关节损伤

所以我就特希望能

摆脱这可怕的 O 型腿

我就尝试了买绑腿带

即时效果是有的

但是都不能维持住

在尝试了多种方法后

终于被我找到了

史上最有效的 O 型腿矫正方法

不过在矫正O型腿前,我们要先改正自己日常生活中的不良习惯!

1.纠正站姿

要挺胸抬头,脚尖冲前方,且沿着直线向前大步走。

注意这里的直线是指两只脚相对应的两条平行直线,而不能重合成一条。

像模特那样走猫步是不正确的。

2.纠正坐姿

由背部自然挺直,不要弯,不要太松弛。舒适的坐在椅子上,由坐骨承载上身体重。

臀部要坐满椅子的三分之二,不要浅坐。

膝关节并拢,脚尖稍稍分开

3.纠正睡姿

正确睡姿一:双腿并拢,或者自然分开,仰卧着睡。

正确睡姿二:双膝弯曲,并拢侧卧。双腿不要乱伸。

拥有浪漫情怀的双鱼座文:风铃吹过浪漫是一种情怀,也是一种情绪喜欢浪漫的人,内心充满幻想与追求,细腻敏感,特别在意自己的情感需求情绪随之起伏波动浪漫,也是许多人难以模拟的一场考试双鱼座,喜欢用感性看待一切的人,充满着浪漫主。

在改正了日常的不良习惯后

大家再每天坚持做

4 个动作

就能轻松摆脱 O 型腿

练就美腿

一套动作重复 15 次

坚持一周就能见效

让我们一起来开启美腿之旅吧!

Step 1

1. 采用坐姿,臀部完全着地,小腿和脚掌并在大腿外侧,双手可放脑后;

2. 上半身下压至最低点,感受臀部明显的拉伸感,至动作最低点保持一段时间,还原重复 。

Step 2

1 坐在椅子上,右脚踝关节抬起放置在左脚大腿部位,双手可以放在大腿上保持固定;

2 上身下压,将胸部靠近大腿处,感受臀部明显的拉伸感,保持拉伸动作30-60秒,然后换另一侧,重复。

Step 3

1 身体侧卧在平地上,同侧单臂撑住上半身,两腿之间内夹一个枕头作为阻力;

2 身体外侧大腿向内夹紧,停顿1-2秒,感受腿内侧肌肉完全收紧;

3 向上抬起大腿,重复。

注意:

1 动作过程中保持身体稳定,腰腹收紧;

2 建议可以选择厚一些的枕头,向内夹紧的时候更好的感受阻力和大腿内侧发力。

Step 4

1 坐在臀腿训练机上,大腿内侧贴挡板,调整阻力重量,双手扶住把手,背部贴紧靠背;

2 两腿用力向内侧合拢,至挡板相互接触,感受大腿内侧发力,坚持2-3秒;

3 缓慢控制恢复初始位置,重复。

记住 beeneed 教你矫正 O 型腿的方法

坚持一周

轻松摆脱 O 型腿

练出美腿

让我们在健康追求美的道路上继续前行吧!

图/版权归作者所有

文/beeneed

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