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体脂率31体重148,怎么样知道自己的体脂多少?

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少体脂率31体重148。如何测量自己的体脂?专门的体脂仪,各种计算公式,但最为简单的方法是目测,可以根据对比图大概估算自己的体脂。

体脂率31体重148,怎么样知道自己的体脂多少?插图

看下图

体脂率31体重148,怎么样知道自己的体脂多少?插图1

体脂率31体重148,怎么样知道自己的体脂多少?插图2

男女体脂对照表

男女体脂目测图

减肥一定要在保证身体健康的前提下进行,健康减肥必须从掌握你的身体脂数开始

男女体脂对照表

通过对比自己估算自己的大概体脂后,再看一下正常体脂范围,把自己的体脂保持在一个正常范围内,为了健康加油

体脂百分之三十九是什么概念?

来,看看这两张图,体脂含量39%还是93%都能很直观的一目了然了。

体脂率31体重148,怎么样知道自己的体脂多少?插图3

第一张是男性体脂含量的直观感受

体脂率31体重148,怎么样知道自己的体脂多少?插图4

第二张是女性体脂含量的既视感

可以看到哈:

不管男性女性,体脂含量在39%这个范畴,已经都属于肥胖状态了。

因此,要回答这个问题的话,现在给出答案比较合适:

就是体脂含量39%的话,已经影响到健康了。

这个体脂率,几乎是连最不容易发胖的手腕,脚踝,都会有脂肪的足迹。

同时,应该会有一定程度的脂肪肝啊,肠道脂肪之类的出现。

这是一个挺危险的体脂率,需要马上把运动减肥提上日程了。

需要注意的是:

这个体脂含量的人,在运动的初期一定不要做跑步啊,波比跳这种对下肢冲击力很大的运动。

因为体重过大,这类运动会损伤到你的关节。

同时,你目前的心脏强度也不足以支撑这个强度的训练。

请从类似于快走,跳舞,轻缓的游泳等等保护关节的运动中做选择。

当你的体脂率下降到安全级别,在考虑比较剧烈,见效也比较快的运动吧!

祝你减肥成功!

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