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饭后多久可以睡觉(饭后应该怎么做才是正确的)

饭后多久可以睡觉(饭后应该怎么做才是正确的)插图

1.影响肠胃消化

刚吃完饭时,人体的胃部肯定都被各种各样的食物堆满了,消化机能也正处于消化状态。如果这时马上躺着睡觉,肯定会影响到胃的消化,十分不利于胃部食物的吸收,长期如此就会引发胃病和肠炎等身体疾病。

饭后多久可以睡觉(饭后应该怎么做才是正确的)插图1

2.导致中风

由于饭后胃部持续处于工作状态,因此供血也要增加,所以饭后血液由大脑流向胃部,由于血压的降低,大脑的供氧量也会降低,这容易使得身体在饭后十分疲倦,很容易引起心口灼热和消化不良,如果血液本就有供氧不足的情况,且饭后还马上就睡,这就十分容易导致中风。

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饭后多久可以睡觉(饭后应该怎么做才是正确的)插图2

3.容易发胖

有句俗话说的好:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。由于人在入睡后,人体的新陈代谢率也会随着降低,这容易使摄入食物的热量变为脂肪堆积在体内,从而导致长胖。

饭后多久可以睡觉(饭后应该怎么做才是正确的)插图3

那么饭后多久睡觉才健康?

无论是午休还是晚饭都至少要在饭后20分钟后再躺下睡觉。如果实在控制不好时间,那也可以选择将吃饭时间提前一些,这样就不容易出现饭后马上就想睡觉的现象。

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