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产后抑郁怎么办(抑郁症自愈的人可怕)

编辑|福林妈咪

生完女儿的这一年里,无数个夜晚,孩子睡着后,我一个人坐在床边,望着窗外的夜色,无声地流泪。甚至有时候想爬上窗台,把脚伸出去,我不知道自己怎么了,控制不了自己的情绪,总是想哭。

产后抑郁怎么办(抑郁症自愈的人可怕)插图

后来察觉出这样的情绪不对劲,我知道我可能患上了产后抑郁,而且从目前的行为来看,已经比较严重了。

上网搜索相关的信息,随后页面跳出来曾经也患过产后抑郁的明星,比如何洁、谢娜、那英……

曾经很喜欢那英的歌,当我从百度上看到她生完孩子后也曾患有产后抑郁,顿时有种“同是天涯沦落人”的感觉。

去年2月8号,刚剖腹产生完女儿的我,子宫大出血,鬼门关溜达了好长时间,还住进了重症监护室。

老公急坏了,那个时候也是疫情最严重的时候,医院只允许一名家属陪同,并且中途不能出医院,不能换人。老公既要照顾大人,又要照顾刚出生的孩子,并且大部分男人天生就不擅长这些。

产后抑郁怎么办(抑郁症自愈的人可怕)插图1

所幸老天保佑,在医生的努力下,我活下来了,生完第四天,转到普通病房,见到了拿命拼出来的孩子,心里非常高兴,顿时鼻子却酸的不行,眼泪快要掉下来。

突然想起老人说的月子里不能哭,不然月子病落下了,以后眼睛会疼,又赶紧给憋回去了。

还没有高兴一会儿,医生表情凝重地进来说孩子黄疸值高,需要入住新生儿科,虽然舍不得但还是决定听医生的。

可老公出门打了个电话,回来说他妈妈说不用住院治疗,刚出生的孩子黄疸是正常的,大多数孩子都会这样,不用住院治疗自己就好了。

我不想说什么,因为肚子上的伤口特别疼,也就没有管。

产后抑郁怎么办(抑郁症自愈的人可怕)插图2

医院产科因为疫情防控要求,第五天就让我们直接出院,手续等后面来补办。

出院后医院新生儿科又打电话过来,说黄疸高有很多危险,如果我们自己不住院,后果自负!

我一听慌了,想赶紧带孩子住院,那时候疫情紧张,居家隔离时车辆不允许出行,怎么去医院是个问题。

这时候婆婆又出来阻拦了,说她生的两个儿子都有黄疸,最后也没什么事,不用去医院,小题大做。

老公也听婆婆的,后来我自己打120带孩子去医院,那是我剖腹产生完孩子第六天,自己起床都困难,别说照顾孩子。

“为母则刚”这个词语太符合伟大母亲形象了,在医院给孩子照蓝光,做CT,各种检查,喂养,换尿布都是我自己咬牙坚持。

因为孩子放进蓝光箱里一个小时要帮助翻身,两到三小时喂一次奶,哭了尿了安抚……因此两天两夜没有合眼,终于黄疸值下降,医生说观察两天就可以出院了。

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回家以后晚上却怎么也睡不着,休息不好,脾气暴躁,情绪起伏很大,加上家家都有一本婆婆媳妇经,有时候看着身边哭闹的孩子,很多绝望的念头在脑海里打转。

我不知道你们生完孩子后有没有这样的现象:明明很累,却睡不着,脑海里总是瞎想,脾气暴躁不安,经常莫名其妙地想哭,觉得一切都没有意义,甚至有时候有过轻生的念头………

产后抑郁怎么办(抑郁症自愈的人可怕)插图3

好在我后来自愈了,我的方法是这样的,希望可以帮到你们。

生完三个月后,意识到产后抑郁的严重性,觉得必须要做点什么来改变。

第一,从自己感兴趣的地方着手

我喜欢看曹文轩的《青铜葵花》和《草房子》等等,晚上孩子睡着后就打一把小手电,窝在地毯上,脑海中有故事情节,把自己带到另一个世界,就不会东想西想。

看累了,倒头就睡,好不惬意。

这个办法对治疗失眠,心情烦躁,爱胡思乱想,有十分好的效果。总之,找点自己喜欢的事情来做,不要让自己沉浸在悲伤的河流里越陷越深。

第二,远离让你不顺心的人

我抑郁的很大一部分原因是家人造成的,特别是婆婆。

自古以来,婆媳问题始终存在,避之不及,来之不却。

我从中得到的经验就是,能不住一起尽量不要住在一起,俗话说“距离产生美”。

产后抑郁怎么办(抑郁症自愈的人可怕)插图4

婆婆愿意帮咱们带娃,咱们心存感激,不愿意帮,也不要抱怨,帮或不帮,各有各的好与不好。

逢年过节,主动给婆婆买点吃的,穿的,用的,婆婆的心也是肉长的,哄一哄总能感觉到你的善意。

但是,对于那些鸡蛋里偏要挑骨头的婆婆,有时候必要的反击也是保护我们自己的一种手段,我不傍着自己小,你也不要倚老卖老。

第三,问题实在严重的时候,不要抗拒就医

有一部分宝妈不想去看心理医生,觉得就是忽悠人。

怎么说呢?我也是过来人,也去看过心理医生,但我最终的诊断是轻度抑郁,所以不需要吃药,但是医生告诉我中度和重度的是有必要采取药物干预的。

我知道那种感受,脑子里会一直胡思乱想,停都停不下来,越想越悲伤,而医生开的那些药物就是抑制你的大脑去不停思考,好让它停下来,你可以好好休息。

所以不要抗拒就医。

产后抑郁不可怕,可怕的是自己掉在那个情绪里而不自救,如果有自己喜欢的事,那就去做,先好好爱自己,你才能更好的爱孩子爱家人不是吗?

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