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腿抽筋怎么办(腿部抽筋如何处理)

腿抽筋怎么办(腿部抽筋如何处理)插图

我们说的腿抽筋大多是小腿抽筋,医学上叫腓肠肌痉挛。引起腿抽筋的原因挺多,分为生理性和病理性的,平时大家出现腿抽筋基本上都是生理性引起的。具体有哪些呢?

一、受凉,这个是引起晚上腿抽筋主要的原因。很多人根本不知道自己晚上睡觉经常掀被子,把腿拿出来晾一晾,冷了又缩回去,没过多久又伸出来。我一朋友的媳妇怀孕30周了,晚上经常抽筋,去医院查了有缺钙,然后连续吃了几个星期的钙片,34周产检血钙已经正常了,但晚上睡觉还是继续抽筋。然后问我这是什么原因引起的。我让他下次他媳妇抽筋时,摸一下那个小腿是不是冰冰凉的,如果是下次晚上睡觉把空调温度调整到27或28左右。结果后来他说脚果然是凉的,后来他按照我说的做,他媳妇抽筋的次数就少多了。虽然很多人知道受凉会引起抽筋,也知道自己睡觉会掀被子,但就是意识不到自己的抽筋时受凉引起的。

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二、睡觉姿势不对,比如长时间一个姿势,以及脚被另一只脚、被子压着,导致局部血液循环障碍,引起的局部供血不足,出现脚麻、抽筋。

三、疲劳过度,比如白天运动量过大,走路过多,小腿肌肉一直处于紧张状态,到了晚上睡觉也容易抽筋。

四、缺钙,这多见于青少年、孕妇和老年人,青少年快速成长需要大概的钙,孕妇孕育胎儿钙的消耗量也比较大,而老年人则由于钙流失比较严重,再加上夜间血钙浓度低,所以容易发生在晚上抽筋。

五、癫痫,也容易出现腿抽筋。有些癫痫患者睡觉喜欢手里握着东西,睡着后手放松,东西掉落,就容易引起癫痫发作全身抽搐,抽了一阵后累了又睡觉,睡觉又握着东西,然后又掉……,就这样不断反反复复的抽筋抽搐,像癫痫这样的人是很痛苦的。

六、还有其他一些原因,比如缺钾、镁,神经系统病变、内分泌系统病变等,都可能引起抽筋,但相对来说比较少见。

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当出现抽筋时怎么办呢?抽筋时腿酸麻不敢动,应该如何快速缓解呢?以及对于那些平时老是抽筋的,应该如何预防呢?

一、当出现抽筋时,有三个方法:

1、患侧膝关节伸直,用手将脚背往躯体方向拉伸,能够快速缓解痉挛;

2、按压或掐委中穴,这个方法最简单,且有效。

3、抬手法,左脚抽筋举右手,右脚抽筋举左手。

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二、平时如何预防,可以用张仲景的经典名方:芍药甘草汤,芍药20克,甘草5-10克,煮水代茶喝,有助于养血柔筋。

三、平时避免运动过度,或穿宽松柔软舒适的鞋子避免脚长期被挤压。

四、平时多吃蔬菜、水果,补充矿物质和维生素。

再补充一点:有些人查了血钙正常,但不代表一定不缺钙。血钙只占人体钙的一小小部分,99%以上的钙都存在骨骼中。在人体短期大量缺钙或极度钙缺乏时,血钙才容易波动。正常情况下血钙会通过多方式调控,以保证血钙浓度正常,但不代表骨骼不缺钙,因此是否缺钙还应该做骨密度检查才能确定。

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