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怎么保养皮肤(运动三个月皮肤紧致了)

怎么保养皮肤(运动三个月皮肤紧致了)插图

没有必要在出汗前洗掉化妆品,但你肯定想在锻炼后冲洗干净。

正如锻炼对肌肉有益一样,它也有益于皮肤的健康。耐力运动和高强度有氧训练都可能有助于预防和减少皮肤老化的迹象。

减压是保持健康的一个关键原因。运动可以帮助对抗压力,慢性时,可促使皮肤老化,并加剧皮肤病如银屑病和痤疮。

既然您知道运动对您的肤色有何作用,您就会想要保持皮肤护理习惯,以防止粉刺、改善水分并减少刺激和损伤。多跑1.5千米——在健身房里或在你的皮肤上——可以帮助倒转时间。

您在运动前后需要做哪些准备工作。

1.出汗前,别忘了涂防晒霜

如果你要去户外,不要忘记涂抹至少SPF30的防晒霜。这个建议也适用,即使你工作了在健身房与让光窗“只要有可见光,你暴露在电磁波谱的某些部分。越来越多的证据表明,当涉及到皮肤损伤和衰老时,所有的光线都很重要。

因为您可能会出汗,尤其是在外面很热的时候,您还需要确保您的SPF防汗。运动防晒霜通常会考虑到这一点;标签还应列出产品防水和防汗的分钟数。

将它涂抹在脸部、喉咙、胸部和颈部后部。最后一个是大多数人忘记的地方,而这些人通常会在看到衰老迹象时感到惊讶,比如变色,出现在30多岁和40多岁的时候。

2.信不信由你,不要担心在出汗前洗掉你的化妆品

这可能会让人感到震惊,但锻炼前不洗脸是可以的。“你会出汗,而且会有点乱,但运动时化妆也不错,”这意味着安排午餐时间锻炼并直接前往跑步机完全没问题。

当您适合出汗时,您不希望脸上出现的一件事是:保湿霜。“一些保湿剂在皮肤上形成一道屏障,防止水分蒸发,”不仅有毛孔堵塞的问题,而且汗水的蒸发让你冷静下来。因此,如果您想在锻炼前添加更多保湿霜,请不要这样做。

3.运动后,冲个澡擦掉所有的汗水

既然运动休闲已经成为一种东西,那么在外出跑腿或稍后吃早餐时穿着在健身房穿的紧身裤在社会上是可以接受的。别担心,出汗为细菌的生长创造了一个温暖潮湿的环境,其实没那么快。

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至少,冲洗干净以去除积聚的汗水、油脂和细菌。如果你容易长粉刺,这一点尤其重要。在这种情况下,尝试使用含有过氧化苯甲酰的洗液,这将对抗导致痘痘的细菌痤疮丙酸杆菌。如果不工作,她建议清洁与硫洗。

通常,总是换上新衣服。如果痤疮仍然存在,是时候去看皮肤科医生了,他可能会推荐更强的处方选择来清洁你的皮肤。

4.如果没有别的,一定要在锻炼后洗脸

如果你不在健身房洗澡,至少在收拾行装离开之前把脸洗干净。避免用力清洗,而选择温和或温和的清洁剂。

如果您要出门,可以在紧要关头使用面部擦拭巾。如果你容易长粉刺,用水杨酸擦拭可以帮助防止毛孔堵塞,从而导致粉刺。

接下来,在顶部涂抹轻质保湿霜,以帮助您的皮肤保持水分。

5.洗完后涂上有色防晒霜

是的,您一遍又一遍地听说要使用防晒霜。老实说,这种不断提醒对您未来皮肤健康至关重要。防晒霜可防止紫外线降解胶原蛋白,胶原蛋白是皮肤中保持弹性和无皱纹的蛋白质。

最有可能的是,如果你正在锻炼,你会出汗,这使得这一步变得更加关键。如果你出汗了,你在锻炼前涂抹的防晒霜就不见了。

与其重新涂抹厚厚的运动防晒霜,不如涂上厚厚的有色防晒霜,它既可以作为紫外线防护剂,也可以作为化妆品均匀肤色。此外,研究表明,有色防晒霜可以保护皮肤免受室内光线的破坏性影响。

6.就像锻炼后让肌肉放松一样,你也会想让皮肤降温

您知道运动后需要通过步行或伸展来冷却肌肉,您的脸部也需要休息一下。“热量会抑制皮肤的修复过程,从而损害皮肤。”

正如您保护您的皮肤免受太阳紫外线的伤害一样,您也应该保护您的肤色免受热能的伤害。这在长时间暴露在高温下之后尤为重要,例如热瑜伽课。

幸运的是,这相对容易。如果您在旅途中,只需用凉水洗脸,或者在家里敷上冷却面膜。

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